Berapa Kalori yang Terbakar?
Metode MET yang Dipakai
Kalori diperkirakan lewat nilai MET (Metabolic Equivalent of Task): satu MET adalah energi yang dipakai tubuh saat diam. Setiap aktivitas punya bobot MET-nya sendiri, misal jalan santai 4 dan lari cepat 12.
Contoh
- Orang 58 kg jogging pelan (MET 10) selama 45 menit.
- Jam = 45/60 = 0,75.
- Kalori = 10 × 58 × 0,75 = 435 kkal.
Cara Membaca Hasil
Angka ini perkiraan kasar: metabolisme tiap orang berbeda dan alat fitness pun sering meleset 20%. Gunakan sebagai kompas arah, bukan speedometer presisi. Yang penting konsistensinya — tiga puluh menit gerak setiap hari mengalahkan satu kali kerja keras tiap minggu.
Pertanyaan Umum
Apakah makin berat badan makin banyak bakar kalori?
Ya, pada aktivitas sama orang lebih berat membawa "beban" lebih besar sehingga pembakarannya lebih tinggi. Itulah kenapa berat badan diminta di perhitungan ini.
Berapa kalori terbakar jalan 10.000 langkah?
Kira-kira 250 sampai 400 kkal bergantung berat badan dan tempo. Coba hitung dengan asumsi jalan cepat selama 90 menit.
Latihan beban tidak ada di daftar?
Pakai nilai MET 6 dengan mengganti pilihan terdekat; hasilnya perkiraan wajar untuk angkat beban intensitas sedang.